挑選適合你的睡眠支援形式

你每天是不是數羊數到天亮，隔天都黑眼圈呢？

根據台灣睡眠醫學學會108年的最新調查發現，全台有慢性失眠問題的盛行率高達10.7%，也就是說以2300萬總人口來看，全台有失眠相關問題的人就有200萬，而且有越來越多的趨勢。

睡眠障礙的種類有很多種，有些人並不見得是難以入睡或是整晚沒睡，有些可能是淺眠，容易被外界的聲音吵醒；或是睡眠品質不佳，整晚都在作夢，睡醒反而很累，人們睡不好，會嚴重影響隔天的精神，長時間下來更會使得自身的免疫力低下、生理代謝功能不佳、甚至是影響到記憶力、工作效率等。為了讓自己好入睡，也越來越多人會服用安眠藥，但是過度依賴安眠藥，恐怕會有藥物的副作用產生，因此，許多和睡眠輔助相關的保健食品順勢而生。

市售助眠的保健食品，以芝麻素和GABA為主要被探討的成分，另外有些還會再添加其他成分，像是色胺酸、褪黑激素等助眠素材，而GABA是什麼呢？為什麼和助眠相關呢？GABA是一種存在於大腦皮質的神經傳導物質，能夠抑制腦部神經活動，帶來冷靜與放鬆的效果，但是口服的GABA並無法通過血腦障壁，無法抵達大腦並且產生助眠的作用，多半是搭配其他輔助素材，所以由保健食品來補充GABA想要達到助眠的效果，可能幫助不大。

此外，另一個取自於芝麻的「芝麻素」，這幾年在助眠的保健食品領域之中，非常火紅。在國際期刊的研究發現，芝麻素搭配上維生素E具有助眠的效果。「芝麻素」是什麼呢？芝麻內僅有0.2%~0.5%芝麻素，非常珍貴，芝麻素本身為一種脂溶性的抗氧化物質，本身也很容易被氧化，所以搭配上維生素E的話，更有助於延長芝麻素於體內的助眠效果。

以目前坊間市售的芝麻素相關產品來看，劑型非常多樣，由於芝麻素容易被氧化而降低其效果，所以常見會是以膠囊的型式包裝，但是通常有睡眠障礙或是失眠的族群又以50歲以上的中老年人居多，有些銀髮族甚至有吞嚥困難的問題，因此，在服用膠囊的時候，容易增加噎食的風險，而且有些長輩吃素，膠囊的成分為動物性，這也是所顧慮的因素；另外，有其他助眠相關保健食品則是以錠劑的形式呈現，但同樣的也是擔心吞嚥困難而造成噎到的情形發生。有鑑於此，許多廠商也紛紛將芝麻素的成分添加於奶粉內，或是以獨家技術製作成粉狀，便於沖泡飲用。

以往在營養衛教的時候，會鼓勵民眾在睡前喝杯溫牛奶可以幫助入睡，但是這至少200毫升的液體容量非常容易造成銀髮族夜尿的問題，一夜起床上廁所好幾次，反而降低睡眠品質，有些人要再次入睡更顯得困難；再者，東方人的體質實在是有乳糖不耐的困擾，喝牛奶就會肚子腹脹、甚至是拉肚子，所以添加芝麻素的牛奶是否為良好的助眠產品？可能真的需要靠些運氣才行。

在市售眾多助眠產品中脫穎而出的「SP2好眠芝援」，這項產品它不算是保健食品而是「天然食物」，非常符合營養師所推廣的每日飲食以天然食物攝取為優先的理念，百分百來自於芝麻的芝麻素，選用獨家特殊品種的芝麻，一包「SP2好眠芝援」重量7公克，但其內的芝麻素含量則高達50毫克，此外，搭配上芝麻所富含的鈣和鎂，以及額外添加日本進口的天然維生素E，透過關鍵金三角「鈣、鎂、維生素E」，「鈣」幫助舒緩放鬆心情及穩定血壓，「鎂」協助安定神經、「天然維生素E」可以強化及延續芝麻素的作用，能夠更全面地照護你的睡眠品質，天天食用幫助你持續好眠，一覺到天亮。

「SP2好眠芝援」是以天然芝麻粉的形式來攝取得到高達50毫克的芝麻素，相較於市售化學萃取的芝麻素相關產品，SP2是非常安全的助眠天然食物，而且一包SP2的芝麻素劑量可以抵過三顆它牌膠囊形式的產品。SP2適合晚餐後或是睡覺前來一包，僅需要搭配30毫升的開水或是豆漿飲用，搭配少量的液體，可以減少半夜起床上廁所的狀況，而且SP2的粉末非常細緻，可以均勻溶於水而且沒有卡喉不舒服的問題。

「SP2好眠芝援」是目前市售首創單包裝、粉狀、全素、無乳糖、成分天然、高劑量芝麻素，並搭配上關鍵金三角，如此完美獨家的優勢，經過一百多位受測者的體驗，連續食用七天，94%有感。非常適合熟齡婦女、高齡銀髮族或是有睡眠障礙的族群，幫助您好入睡，改善睡眠品質的問題，讓您隔天起床更有精神，工作更有效率喔！